女子マラソン五輪メダリスト・有森裕子氏
推薦の本

『No.１メンタルトレーニング』
西田 文郎 (著)  
現代書林

より引用

■メンタルトレーニング４つのプロセス

1.気を蓄える
2.気を練り込む
3.気を締める
4.気を放出する

シンプルですが
とても効果的です。