石田淳先生の行動科学より

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Ａ（先行条件）のため、
Ｂ（行動）した時に、
Ｃ（結果）が望ましい

これが人による行動の法則なのです。 
行動を継続させたい場合、重要なポイントは３つです。

(1)行動の補助をつける
　
   格好の良いトレーニングウェアやシューズを揃えるなどは
　 補助的な刺激であり、これを加えるとやる気が出る。　

(2)動機付け条件を作る

　　行動した時に対する「ご褒美」のこと。
　　例えばジョギング後のビール。
　　
(3)行動のハードルを低くする

　　寒い時期、室内で身体を温める体操の後から
　　外に出てトレーニングするとか。

ある行動を止めたい場合は
これを逆をするとうまくいきます。